O ganho de potência. O que aumenta a potência.

A saúde sexual é um importante componente emocional geral e a saúde física de qualquer pessoa. Embora a disfunção erétil e a fraca potência não ameaça a vida humana, em nenhum caso pode ser visto como algum tipo de тривиальную problema. Deve-se admitir que a redução de potência e disfunção erétil - as violações, que muitas vezes se encontra uma causa física.

aumento de potência

O que aumenta a potência.

Antes de tudo, levar a alimentação normal. A comida deve ser o conteúdo de gordura exatamente 30 por cento. Além disso, não menos e não mais. O fato é que os hormônios têm липидную, ou seja, gordura sólida. Apesar do fato de que há uma variedade de produtos, que podem aumentar e fazem aumentar a potência, no topo da lista aqueles que contêm fósforo.Aumentando a potência. O fósforo é um dos mais comuns minerais contidos no corpo humano, é o primeiro mineral, que foi reconhecida diretamente afeta a libido, aumentando a potência. O fósforo entra em conexão com o nitrogênio, os ácidos gordos e o glicerol, formando com este фосфолипид lecitina, que promove a secreção de diversos hormônios, incluindo a sexual. Aumentando a potência. Em ordem decrescente de quantidade de fósforo os principais produtos estão da seguinte forma: levedo de cerveja, farelo de trigo, sementes de abóbora, sementes de кабачка, sementes de girassol, amêndoas, amendoim, secas irregular, feijão, queijo cheddar", trigo, nozes, milho, galinhas, неочищенный o arroz, os ovos, o alho, caranguejos, expulso requeijão, carne de vaca, cordeiro, cogumelos, fresco verde, ervilhas, milho, doce de milho, passas, leite, iogurte, couve de bruxelas, ameixas secas, brócolis, batatas com casca, salsa, espinafre, abóbora, feijão verde, abacate, cenoura, cebola, couve vermelha, o aipo.

Aumentando a potência. Como aumentar a potência.

Também importante é o elemento zinco. O zinco é necessário para o ativo da enzima de hormônio masculino, a testosterona.

A testosterona é necessária para aumentar a potência. O corpo de vinte anos um homem de meia de peso geralmente contém 2,2 g de zinco com a maior parte concentrada nos testículos. Aumentando a potência. Se o zinco é suficiente, então o jovem não vai experimentar um dos impusos sexual, não será capaz de manter a ereção e a produzir a semente, não será e aumentando a potência. Com o passar dos anos o organismo, em parte, perde a capacidade de absorver o zinco contido no alimento. Zinco insuficiência? pode entregar a homens sérios problemas, incluindo a impotência, uma redução significativa no número de espermatozóides e a prostatite (inflamação da próstata) - é muito comum a doença entre os idosos. Aumentando a potência. Se o seu tempo não revelar, a prostatite pode levar ao câncer de próstata. Se mesmo de zinco não é suficiente que o menino ainda não достигшему idade de maturidade sexual, o resultado pode ser insuficiente desenvolvimento do pênis e dos testículos. Aumentando a potência. Constatou que um grande número de zinco contido na hipófise (glândula pineal) e gippokampuse, que estão localizados no cérebro, e também rendeu um shell do olho. Шишковидная de ferro tem uma relação mais direta com a libido, aumentando a potência, enquanto gippokampus controla as emoções. Esta descoberta permitiu supor que a manutenção de um nível normal de zinco é necessário para uma atividade sexual tanto em homens como em mulheres. A típica dieta fornece 10 a 15 mg de zinco por dia. No entanto, o corpo é capaz de assimilar menos de um terço deste número. Portanto, recomenda-se tomar de 15 mg de zinco diariamente na forma de comprimidos. A mais rica fonte de zinco são ostras, e talvez precisamente por isso-los поедатели são considerados fortes com os amantes. Aveia, centeio, trigo, ovos crus, ervilhas, lentilhas e o fígado também contêm uma grande quantidade de zinco. Diário de uma dieta recomendada complementar seis a dez miligramas de clorexidina zinco, dividindo-os em três doses de vinte miligramas e tomar depois do almoço e do jantar. Lembre-se de que se o alimento não tiver suficiente de zinco, você deve modificar a sua dieta.

Produtos contendo zinco em ordem decrescente são: ostras frescas, pão de raiz, bife, baranja pique, seco, ervilhas, carne de fígado, gema de ovo, grão de trigo, grãos de centeio, aveia, amendoim, lecitina de soja, amêndoas, nozes, sardinha, fresco verde de ervilhas, camarão, nabo, salsa, batatas, alho, cenoura, pão de grãos inteiros de trigo, costeleta de porco, milho, suco de uva, o azeite, couve-flor, espinafre, Frango, trigo, avelãs, algas, o hamsa, o atum. Pimenta do reino, páprica, a mostarda, o tomilho, a canela também são ricos em zinco. A vitamina E é às vezes chamado de vitamina "sexo", porque ele desempenha um papel importante como um anti-oxidante. Os antioxidantes protegem o organismo de diferentes substâncias perigosas, formado pela oxidação.

O aumento de potência.

Durante a relação sexual e o clitóris e o pênis precisam de mais a quantidade de oxigênio, obtendo-lo a partir do sangue. A vitamina E (alfa - tocoferol) ajuda arterial bezerros transportar o oxigênio rapidamente e de forma eficaz, evitando-se o processo de oxidação. A vitamina E tem um efeito especial sobre a frente glândula pituitária, que controla o trabalho dos órgãos genitais. O aumento de potência. Uma completa falta desta vitamina no masculino dieta pode levar a degeneração irreversível epiteliais ou células germinativas de ovário. A sua ausência na dieta de uma mulher grávida pode causar a morte do embrião. A vitamina E que contém a maioria dos produtos feitos a partir de farinha, por exemplo, como o pão de grãos inteiros de trigo e farelo, no frescos кашах, nozes, feijão de soja. Ainda: é um óleo de wheatgrass, sementes de girassol, óleo de girassol, amêndoas, óleo de gergelim, óleo de amendoim, óleo de amendoim, óleo de oliva, espinafre, aveia, farelo de trigo, salmão, неочищенный arroz, grãos de centeio, pão de centeio, cenoura, pão de grãos integrais, nozes, bananas, ovos, tomates, carne de carneiro.

Chá e café são bebidas, suporte e estimulando o organismo em geral e, assim, agindo beneficamente sobre a vida sexual. Maior potência. Muitos ajuda muito xícara de café ou chá forte. Um bom efeito, especialmente para pessoas nervosas, dão um ou dois copos de álcool. Maior potência. Ainda Terentsiy notou que "sem a Baco Vênus escurece". Todos estes produtos, assim como especiarias, causam a maré de sangue para os órgãos genitais.

Maior potência. O álcool, além disso, inibe a мнительность junto das pessoas, alivia a tensão do sistema nervoso autônomo, que cria o bom humor. No entanto, não se deve esquecer que o álcool é uma arma de dois gumes, se não saber as medidas.

Exercícios especiais e a potência.

Exercícios especiais para a tensão dos músculos do períneo podem tornar-se parte diária de ginástica de homens para aumentar a potência. Os cientistas provaram que o tal treinamento pode melhorar muito a potência de representantes do sexo forte.

No decorrer da pesquisa, quase metade de um grupo de homens que sofriam de impotência ou de fraca potência, voltou à vida sexual normal, depois começaram a fazer o curso de tais exercícios durante 30 minutos por dia. Estes homens, que já não podiam manter a ereção por mais de 30 segundos, capazes de aumentar a duração de sua ereção em cinco vezes.

Médicos afirmam que tais exercícios podem aumentar a potência de qualquer homem. O homem contrai os músculos do períneo durante 10 segundos em pé, sentado e deitado, como se ele tenta inibir a micção. Ao final desse estudo a partir de 55 sofrem de impotência em homens de 40% recuperaram o normal ereção, mais de um terço das ereções melhorou. Isso mostrou que tais exercícios é preciso engajar a todos os homens de violação de ereção.

Quando você pode falar sobre como reduzir a potência nos homens e útil aplicação desta ginástica?

  • - "gratuita" diminuição do interesse em sexo, "preguiça de começar", "a falta de tônus"
  • - a falta de uma ereção espontânea, de noite, e de manhã
  • - a falta de dureza peniana no período de ereção
  • - o enfraquecimento da ereção durante o ato sexual e a incapacidade de a levar até ao fim

Qual a causa desses fenômenos?

- sem entrar em detalhes a anatomia peniana - motivo insuficiente densidade populacional corpos cavernosos membro sangue, o que torna insuficiente contínuo durante o período de ereção.

levantar-potência

Como ajudam a melhorar a potência aulas de fitness e saúde, e correr?

De acordo com especialistas do total de ginástica e de desporto pouco eficazes neste assunto específico - aqui precisa de exercícios especiais.

Exercício 1. "Grande passo"

Você está de pé em frente, as mãos descem e começar a pisar o mais alto possível levantando os joelhos e, como se pressioná-las a barriga.

Exercício 2. "Manter uma pedra"

Você está de pé em frente, as mãos na cintura, como se o exercício 1. Os joelhos um pouco dobrados (!).Agora dobre os joelhos o mais forte e altamente contraia e relaxe os músculos das nádegas várias vezes, como que segurando apertado entre eles a pedra. Endireitar não разгибая até o final de joelhos.

Exercício 3. "Скиппинг"

Você está de pé em frente, com os joelhos um pouco flexionados. Começa a correr no lugar, mas sem tirar as meias do chão, e só alternadamente salto, rapidamente passando no local, com as pernas cruzadas e o mais rápido possível expondo os joelhos alternadamente para a frente. Movem-se apenas os joelhos para frente e para trás! O exercício precisa ser feito com a máxima rapidez e no início, não é mais do que um minuto.

Exercício 4. "A ponte"

Você está deitado de costas. De joelhos semi-flexionados e os pés a confiar no chão. As mãos ao longo do corpo. De costas uniformemente tocar o chão. Agora levante a pélvis.

Exercício 5. "Os músculos potência"

Talvez, o principal exercício para aumentar a potência. Você está deitado de costas como ao exercício 4. As pernas ligeiramente separadas, e começa a esticar e relaxar diretamente "os músculos potência". Eles estão dentro entre o ânus e os testículos, onde dentro de Seu corpo passa invisível tronco continuação do pênis. Você pode sentir, para sondar os dedos em um momento de tensão.

Para desenvolvê-los, deve tentar, como se esforçando para mover, aproximar-se o ânus e os testículos. Semelhante a tensão ocorre se Você сдерживаете urinar - se os músculos das nádegas permanecem relaxados! Ao fazer este exercício com o objetivo não é a quantidade de exercício, e a força com a qual Você será capaz de causar tensão "os músculos potência".

Exercício 6. "Aspirador de pó"

Outro exercício para o desenvolvimento "dos músculos de potência": Você está sentado em uma cadeira um pouco inclinados para a frente, mas os ombros devem ser расправлены.

Imagine que no assento de uma cadeira foi насыпана, por exemplo, grãos de trigo mourisco e Você está tentando mentalmente seus músculos chupar-lo em si mesmo, uma área entre os testículos e o ânus, bem como um aspirador de pó. Relaxe e repita o exercício várias vezes. Se Você está fazendo o exercício corretamente, os músculos das nádegas permanecem praticamente relaxados. Recomendações gerais: a carga aumentar muito gradualmente, o número de exercícios a fazer sentir, a partir de apenas não mais do que 10 vezes a execução de cada exercício - efeito que Você ainda vai notar depois de um par de dias e só entrar no gosto da ginástica.

Exercícios para melhorar a potência - recuperação e melhoria da potência.

Exercícios para melhorar a potência emprestado do yoga.

Esfregar o cóccix. Na posição de costas com os pés para dobrar os joelhos, as mãos para colocar atrás da cabeça. Uma lufada de barriga 12 vezes em um ritmo rápido. Em seguida 24 vezes pouco os fundamentos para o taz na mão, como se esfregando-o cóccix. "O arado".

Deite-se de costas a cabeça na parede (à distância de meio metro da parede). As mãos ao longo do corpo. Levantar os pés para cima e tentar dedos de tocar na parede. Se possível, travar esta situação e ir dedos para baixo. Para se manter nesta posição. Fazer de 4 a 6 respirações. Depois, lentamente, dobrar as pernas, de volta à sua posição original, relaxar os músculos do corpo , respirar mais profundamente. Se este exercício é bom para ele, pode ser um pouco complicado. A inalação de jogar as pernas atrás da cabeça para os dedos tocando o chão. Fechar os olhos e respirar o estômago (diafragma). Fazer de 4 a 6 respirações e выдохов. Em seguida, ao expirar lentamente разогнуться para campainhas tocavam o chão um após o outro. Quando girar a se deitar no chão, alisar os pés para cima, respire fundo, e na expiração lenta tragar os pés. Relaxar os músculos do corpo. Repetir 4-6 vezes.

"A rotação da pelve". Sentar em uma cadeira de cavalo (de frente para a parte de trás). Segurando o encosto do banco, gire a pélvis em círculos. Respirar o estômago e durante a exalação drasticamente retirar anus (ânus). A rotação da pelve fazer muito bem. Durante uma rotação de ter tempo para inalar e exalar. Repetir 8-16 vez. Sentar, relaxar completamente.

"A cobra". A posição do corpo imita a pose da cobra. Deitar sobre a barriga, as mãos dobrar-se, com as palmas das mãos descansar contra o chão ao nível das axilas, cotovelos levantar para cima. Os pés de alisar e bem na hora que fechou, meias puxar. Durante a respiração, lentamente, levantar a cabeça. Baseando-se em suas mãos, levantar os ombros. A respiração por alguns segundos atrasar, a cabeça reclina para trás. Durante a exalação de omitir o peito e a cabeça, deitar-se, расслабив músculos. Repetir de 4 a 8 vezes.

"Protryaska". Embarcar em uma distância de chão-de-deux da parede (de frente para a parede), para, levemente contando com os dedos das mãos sobre o muro, era conveniente para pisar de pé para pé, sem tirar as meias do chão. Uma espécie de corrida no lugar.

"Cebola". Deitar-se de barriga para baixo. Dobrar os joelhos, levantar e levar as mãos por cima do tornozelo. Durante a exalação levantar os pés para cima. Omitir-se de pé, deitar-se novamente, relaxado, calmo respirar. Se é difícil de conseguir, tornozelo pode utilizar um cinto ou uma toalha. Repetir o primeiro a 4 vezes e, em seguida, levá repetir até 12 vezes.

"Oddiyana". A retracção da barriga. Levantar as pernas afastadas na largura dos ombros. Após a respiração e a respiração lenta tronco deve inclinar um pouco para baixo, colocar a palma da mão na coxa e, em caso de atrasos de respiração retirar parte inferior da barriga. Faq joelhos e levantar os ombros. Para desenhar a barriga. Durante a prender a respiração deve tentar retirar o ânus (anus). Repetir de 3 a 10 vezes. Exercícios para aumentar a potência de realizar, diariamente, meia hora antes das refeições ou duas horas após uma refeição!

09.08.2018